第 1 部分（1 / 3）
《终结拖延症》作者：[美]克瑙斯（Knaus,W.）著/陶婧 等译
内容简介：
这并不是一本陈词滥调之作，这本书才不会对你说教什么"加油工作、多花时间干活"。当然，在有些时间里，付出最大努力是很重要的。然而，人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力的。终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。你也会有更多的时间来娱乐，同时，从拖延中抢回更多的时间，也会让你的工作完成得更出色。
作者简介：
威廉·克瑙斯 美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋，也是最先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一，他组织过美国国际科技教育服务机构(PESI)的研讨会，用以资助精神健康及药理专业方面继续教育，他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写作的著作《战胜拖拉》、《如何控制你的挫败情绪》、《积极改变你的生活》、《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。
目录
赞誉
推荐序
译者序
引言 三管齐下，终结拖延症
第一部分 认知方法：磨亮自我觉察，改变拖延思维
第1章 透视拖延，为改变而觉察
第2章 斩断拖延思维
第二部分 情绪方法：建立对不愉快任务的忍耐力
第3章 练出情绪肌肉，克服拖延
第4章 如何应对与压力相关的拖延
第三部分 行为方法：坚持到底，攻克拖延
第5章 果断行动
第6章 控制拖延的强效行为技术
第7章 在工作场所中应用战拖技术
附录 治疗拖延脚本样例一则
参考文献
赞誉
威廉·克瑙斯基于几十年的研究经验对拖延行为做了全方位分析，不只是针对拖延，更针对思考和行为模式提供了一套井然有序的课程，让你可以重新评估自己的行为并做出改变。本书通俗易懂，实践其中的方法可以让你的日常生活走向正轨，你会更受人信赖。这本书是无价之宝。
理查德·威斯勒（Richard Wessler）博士
佩斯大学名誉教授
《摆平棘手的当事人》作者
这本书为克服拖延方面的自助书籍树立了一个新的标准。别再拖了—现在就将这些方法和练习付诸行动，告别你跟拖延的搏斗挣扎，提高你的工作效率，提升你的生活品质。
阿诺德·拉扎勒斯（Arnold A.Lazarus）博士
著名职业心理学委员会成员
罗格斯大学心理学特聘名誉教授
《一小时心理医生》作者之一
每一个与拖延战斗的人，都可以从本书中发现新鲜的观点、快速见效的技巧和强大有效的自助练习，为自己开启一种卓有成效的快乐生活方式。开卷有益！
詹妮·沃尔夫（Janet Wolfe）博士
艾伯特·埃利斯研究所前执行主任
纽约大学兼职教授
拖延治疗领域首屈一指的世界权威，提出了一套三管齐下的综合方法，将这套方法内化，扫除行为障碍，迈向快乐幸福的生活！
埃利奥特D.科恩（Elliot D.Cohen）博士
《启动批判性思维》作者
如果你像很多人一样，也是一位拖延者，别再犹豫了—阅读本书。克瑙斯博士是解决这方面问题的首选专家。
弗兰克·法雷（Frank Farley）
天普大学人文学教授
美国心理学会费城分会前任主席
这本书不可或缺，应该列入大学生的必读书目中。它不但能帮他们变得更加成功，也能让他们更能享受学术研究的乐趣。
勒内F.W.迪克斯特拉（Rene F.W.Diekstra）
罗斯福学院、乌特勒支大学国际荣誉学院心理学教授
本书提供了一套合理有效的办法，帮你对付“拖延症”这个无处不在的“拦路虎”。威廉·克瑙斯博士条理清晰的文笔，生动活泼的案例讲解，使本书成为一个宝贵资源，让你可以很好地理解拖延行为产生和发展的模式，以及实用的技巧和方法让你可以直接用来指导行动、做出积极改变。
普利西拉M.克拉克森（Priscilla M.Clarkson）
马萨诸塞大学安默斯特分校联邦荣誉学院院长
在克服成瘾行为的道路上，学会拒绝以后，个人面临