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，矛盾也就不至于越弄越僵了。如果不顾一切地与对方大吵或怒骂一通，那么发泄过后，唯的一结果就是伤害。其实，这种发泄并非有益，最好的解决办法就是忍一忍，压一压火，控制自己的情绪，不要轻易被怒气所控制。

第六，控制自己的意识。经常为小事而生气是愚蠢的表现，如果一个青少年比较容易上火，那么难免就会有些事情做不好，甚至可能得罪人，所以，无论你做什么事情都不能意气用事，更不能生气，应该知道生气是解决不了问题的，生气只能害人害己。遇事要懂得静下心来想一想，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理『性』，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，把不利变为有利，把坏事变为好事。

第七，想生气的时候学会微笑。微笑有不可估量的魅力，不可预测的力量！微笑是豁达在脸上绽放的花朵，是宽容在眼里迸发的深情，既能安慰对方因失误而愧疚的心，还能够让对方对你心存感激，而且还能得到对方的信任和尊重。同时，你也不会因为发怒而伤害身体，能够保持自己心态的平和宁静，难道不好吗？

此外，好心情是可以用饮食来调节的。多选食苦味、酸味的苦瓜及山楂等，同时可取菊花10克，决明子10克，甘草3克，煎汤代茶饮。肉类摄取量要减少，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中『色』氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温过高也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血『液』稀释的作用，让心情平和下来。

6.摆脱自卑，人生不走下坡路

德国哲学家黑格尔曾说过：“自卑往往伴随着懈怠。”自卑，是一种『性』格上的缺陷。通过表现为对自己的能力评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。作为青少年，生活还刚刚起步，人生征途是非常漫长的，即使起步时迟缓了一些，或者走了一点弯路，成绩一时不如别人，并不会决定一个人的一生。因此，青少年朋友要摆脱自卑，不要让自己的人生走下坡路。

认识自卑的危害

自卑没有什么好作用，只会消磨一个人的雄心和意志，只会使一个人自暴自弃、悲观漏气。青少年朋友要充分认识自卑的危害。可能有些时候，你看到许多同龄人比自己强，可能会觉得心理上难以接受。这个时候，你要冷静地反思一下造成自己落后的原因，不要认为自己太笨，也不要认为自己能力过低。要明白，没有天生的强者，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，是因为他们善于战胜自己，摆脱自卑。

贝利是一代球王，他刚到巴西最有名气的桑托斯足球队时，总是害怕那些大球星瞧不起自己，感到很自卑，竟紧张得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，但却无端地怀疑自己，恐惧他人。后来，他意识到自己不能这样下去，于是，就设法在球场上忘掉自我，专注踢球，保持一种泰然自若的心态，就这样，他超常发挥，以锐不可当之势进了一千多个球。

球王贝利正是由于战胜了自卑才获得了成功，如果他不能够摆脱自卑，那么他就不会充分发挥自己的潜能，自然就不会获得成功。其实，不管做什么事情都不要怀疑自己，不要贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就会离成功更近。下面我们来介绍一下自卑的危害。

1.自卑会影响青少年的身体健康。如果青少年长期自卑，他的生理方面就会发生一些变化，造成各种器官受损，就会导致一些不好的身体疾病。

2.自卑会影响青少年的心理健康。如果青少年自卑，那他肯定会有一些不良的情绪，如悲伤、恐惧等，这样长期下去，青少年就会产生一些严重的心理问题，从而形成心理障碍。

3.严重影响青少年的社会适应能力。由于自卑，青少年的认知能力会欠缺，那么他就不能正确地对待问题，所以，自卑的人很难与人相处，而且，自卑的人由于不能够正确的评估自己的能力，很难取得成就。

摆脱自卑的方法

有自卑心理的青少年，就是缺少了应该有的自信，不相信自己自身的潜力，从而产生自卑。有了自卑心理就会轻视自己，往往看不到自己的能力，即使可以做得很好，也不敢尝试，自卑者会产生对自己的憎恨，憎恨自己的不完美，憎恨自己的无能为力，这是一种很严重的心理障碍。下面介绍一下摆脱自卑的方法。

1.要充分的认识自己，肯定自己。如果一个人不能正确的认识自己，总是看不起自己，不相信自己的能力，总是有一种无力感，做什么事情总是自暴自弃，什么都要依赖别人，这样一来，当然什么事情都做不好了。你要经常跟自己说“我一定能行”。做事情的时候，你必须总是想着“一定”这个词语，你要不断地肯定自己，要认为自己是最出『色』的，并且你会付之于实际行动。这样做，开始时可能会感到不习惯，时间长了，经过几件成功的事之后，你慢慢就会发现“天生我才必有用”，你也就会慢慢摆脱自卑，从而相信自己。

2.给自