第 19 部分（3 / 3）

己制定小目标。有些青少年刚开始并不自卑，但是在多次碰壁，屡遭挫折之后，可能觉得自己是个能力低下的人，因此，就会感到自卑，做任何事情都会怀疑自己。如果是这样的话，就不要太好高骛远，要确立合适的目标，从小事上做起，一步一步地去干那些自己能干的事，小目标完成了，你就会有一些儿成就感，这些成就感会改变“瞧不起自己”的自卑心态，慢慢你也就会自信起来。

3.不要有虚荣心。一般情况下，自卑心理强的人往往自尊心也很强，他们心理包袱很大，不能轻装前进。在另外一些时候，虚荣心可能会督促你努力奋斗，可是一旦失败，你会比平常还要失望，你的内心所受打击也较之平常要大很多，同时，你也就更加自卑。你要明白，这个心理包袱是你自己背上的，是你“自寻烦恼”的结果。要想甩掉心理包袱，你就要丢掉自己虚荣的心。

4.要学会摆脱过去。有些青少年总是沉浸在过去的事情中不能自拔，总是责备自己。做事之前总会联想到与以前某些事情相似的经历，如果这个经历是痛苦的，你做事的信心会受到严重打击。你要努力从过去的心理创伤中摆脱出来，当你想到过去不愉快的事情时，要迅速转移“目标”，要经常用愉快的事情来调节自己。学会改变自己内心的忧愁，同时，你就铲除了内心的自卑。

5.正确地看待自己的身心缺陷。有些青少年自卑是由于自己的身心缺陷，我想每个青少年都要正确地看待自己的身心缺陷，不要瞧不起自己，当你用顽强的毅力获得成果时，社会对你将会更加的尊敬，没有必要为一些身体的缺陷而背上自卑的包袱。

自卑的产生会抹杀掉一个人的自信心，本来有足够的能力去完成一些事情，却因为怀疑自己而失败，这样是很不好的。作为青少年，要充分认识自卑的危害，要摆脱自卑，做一个自信的时代骄子。

7.莫让抑郁网住心

抑郁是影响青少年心理健康发展的一个重要因素，它如一张无形的网罩住本该充满激情的心灵。有抑郁心理的青少年，其生活会消极、暗淡，对任何事都提不起兴趣，会严重影响到以后的成长。

青少年抑郁心理产生的原因

王响是某重点中学一位高二学生。王响升入高中以后，成绩一直都很优秀，但他是总觉得自己在学习上还差得很远，为了能实现自己的大学梦，他拼命地学习并力求“完美”。然而每当他碰到不会做的题目时，就会产生一种挫败感。久而久之就产生了厌学、避世心理，他开始逃学进网吧。最后他告诉母亲：“我一点也不喜欢上网，每次沉浸于网络时心里就会有犯罪感，即使这样我也不敢停下来，因为一回到现实生活中，我就会感到无尽的压抑和绝望。”王响也由于心理极度抑郁而导致休学。

对于朝气蓬勃的青少年来说，抑郁心理的破坏『性』是极其严重的。处于抑郁情绪状态下的青少年，经常生活在焦虑的心境中，内心孤独却不愿向同学和老师倾诉；在学习上，经常精力不集中，情绪低落，反应迟钝。因此，青少年一定要科学的认识抑郁，并掌握一些有效的方法去防治，怀着一颗战无不胜的心去面对风雨青春。

身为初中生的刘浩，一升入初三就开始情绪不稳，烦躁易怒，经常和父母争吵