CHAPTER 6 心态管理课（5 / 6）

消失。想一下，所有的问题不都是一步一步来解决的吗？但是你一定不要误会，我依然建议你为未来做好准备。但是，当你已经竭尽全力之后，你就应该放下你的焦虑。

记得有一年夏天，我一直在担心和一位经纪人的合作问题。每天午饭的时间，我都会开车回家看看是否收到了这位经纪人的回复，这样的压力让我的血压飙升。几个星期之后，我终于发现我的焦虑已经处于失控的状态，我和从事心理学研究的朋友说了自己的情况。他说我应该想想看最糟糕的情况会怎样，然后学着去接受这种结果。我接受了他的意见，想象自己没有和经纪人合作，我的新书也没有出版，然后我用头脑风暴的方式想了一系列解决这些问题的方法。刚开始的时候有点困难，但是随着我逐渐冷静下来之后，我的情况好多了。当我的内心不再充满焦虑的时候，我能够集中自己的精力，去寻找新的经纪人，并且最终问题得到了解决。

建议你放下焦虑，不是要你逃避问题，我只是告诉你你根本没有那么多精力去管那些没有发生的事情。一旦出现问题，你要用理性的方式去解决。你可以根据事实谨慎地做出你的决定，采取行动，然后坚持下去，直到问题最终被解决。

人的一生充满困难，你可以想一下，这一辈子你要做的事情简直太多了。但是你一定要记得，那些能够放下焦虑的人，会活得更加快乐、长久、幸福。从现实的角度来说，他们的工作效率高于一般人，因为他们将自己有限的时间用来解决问题，而不是用来担忧。这种人也更加容易相处，因为他们不会让自己满脸愁云。你看，有这么多的好处，你为什么就不能放下焦虑呢？

情绪管理——压力篇

世界卫生组织将工作压力列为全球性的流行病。这种流行病每年会给全世界的公司带来上百亿美元的损失。我刚参加工作的前几年，每天晚上都是在沙发上倒头就睡，然后在半夜醒来，再爬到床上去睡。就这样，整整半年的时间里，我没有任何夜生活，我经常生病，不是发烧咳嗽，就是头痛，所以我成了医院的熟客，甚至连护士都认为我是神经过敏。每天我都在咒骂自己这糟糕的身体，最后，我只好报了健身班。直到这个时候，我才发现了自己的问题所在：原来，并不是我的身体有多么糟糕，我只不过是不善于管理我的压力。

你知道吗，人体会因为心理沮丧、无聊、焦虑而感到疲惫。转动脑子不会让我们疲倦，手头忙不完的工作也不会让你觉得累，而这一切的元凶是你工作的方式。当我第一次听到这样的说法的时候，我眼前一亮。我发现，自己能够连续8个小时不停地写作，但是丝毫不会感觉疲倦，但是每天下班之后，我甚至连上地铁都不愿意抬脚。我下定决心要管理好自己的压力，让自己每天工作结束后都能保持精力充沛。下面的方法是我尝试过的：

?找到让我感觉到有压力的工作，然后提前完成。

?找到最舒服的工作方式。

?一天中让自己休息几次。

?抽出时间喝杯水，活动活动身体，按按太阳穴。

?参加健身俱乐部，午饭后散散步。

?不要去做那些不值得做也不愿意做的事情。

最重要的一点是你要让工作和生活平衡。即使你非常喜欢工作，但是也不要变成工作狂。你要知道，一个人的工作终究会变得单一、无聊，最终会让你没有成就感。你一定不要忽视自己的精神生活和社交。

你的附近有家人或者大学同学吗？可以去看看他们。你喜欢读书吗？暂时放下手中的行业杂志，找一本经典的小说。你可以在周末的时候抽出几个小时参加一些志愿活动，因为这种活动往往会让人感到快乐。不论你的宗教信仰是什么，每天抽出一点时间祷告。你要认真祷告，知道为什么有信仰的人比较快乐吗？因为他们对一种超出自己的力量充满信心，这会反映到他们的心态上。

学会激励自己

每当我讨厌自己的工作的时候，我都会强迫自己做更多的事情，这样，我就没有时间去想其他的了。我发现，越是忙碌，就越不会去想公司是怎么毁掉我的职业生涯的。你知道最糟糕的感受是什么吗？就是你盯着你的电脑，但是你的大脑处于空白的状态，你甚至不知道为什么打开电脑。这会让人觉得度日如年，所有的消极情绪——沮丧、不满、挫折感，都会涌上你的心头。

罗宾 25岁 内华达州

想要一直维持一个积极的心态，还有一个很好的办法，就是用工作或同事来激励自己。可悲的是，现在的办公室真的很难让人感到兴奋。

很多经理都会这样想：能给他们一个工作已经很好了，难道还要花心思去激励他们？但是，很多年轻人会觉得自己每天累得像狗一样，但是得到的奖励实在太少了。另外，升职似乎遥遥无望。想一想，在这种情况下，员工怎么可能不混日子呢？他们会觉得公司不值得让他们付出更多。

但是，这个问题最大的受害者就是你自己。可以这样说，只要你掌握了规则，你就完全可以利用现在的工作来实现自